초보맘들을 위한, 신생아 쉽게 재우는 방법

성인도 마찬가지지만, 아기들에게 가장 필요한 것이 바로 '잠'이라고 할 수 있습니다. 아기가 충분하게 수면을 취하게 되면, 육체적인 성장은 물론이거니와 지능을 발달하는데 중요한 영향을 끼치기 때문에 필수적이면서 중요한 요소입니다.

 

특히 생후 3개월부터는 아기가 밤낮을 구별할 수 있게 되기 때문에 이 시기에 아기의 수면습관을 제대로 들이는 것이 중요하다 할 수 있습니다. 아기가 깨어있을 때에는 자연스럽게 잔잔한 음악을 틀어놓거나 가족들의 목소리를 들려주고, 밤에는 조명을 어둡게 하여 아이가 잠을 푹 잘 수 있도록 조용한 환경을 만드는 것이 아기의 수면을 돕는 방법입니다.

 

하지만, 실제로 육아를 하게 되면 책에 나와있는 것처럼 아기가 따라주지 않기 때문에, 초보맘들에게는 아기를 재우는 게 익숙치 않기 때문에, 마음처럼 되지 않을 경우, 스트레스로 발전이 될 수 있는데, 이런 초보맘들을 위해 아기가 자는 자세, 쉽게 재우는 방법을 알려드립니다.

 

 

아기 재우는 자세

 

엎드려 자는 아기

 

바로 재우기: 아기는 바로 재우게 되면, 잠에서 깼을 때 엄마를 바로 발견할 수 있어 심리적인 안정감을 줄 수 있고, 엄마 역시 아기의 상태를 수시로 체크할 수 있습니다. 하지만 아기가 토를 하였거나, 구토물이 기도로 넘어갈 수 있기 때문에 머리는 정면이 아닌 옆으로 돌리는 것이 좋습니다.

 

엎어 재우기: 이는 아기가 어릴 때만 가능한 것인데, 어느정도 아기가 크게 되면 질식사고가 발생할 수 있기 때문입니다. 아기를 엎어 재우게 되면, 두상이 이뻐짐과 함께 목을 일찍 가눌수 있고 토를 하는 횟수도 줄어들게 됩니다. 엎어 재울 경우에는 아기의 팔과 다리를 자연스럽게 벌려준 뒤 고개를 살며시 옆으로 들어 한쪽으로 완전히 돌아가게 하는 것이 좋습니다.

 

옆으로 재우기: 이는 아기가 어려 목을 가누지 못할 경우에 좋은 방법입니다. 옆으로 아기를 재울 때에는 위로 올라간 다리를 앞으로 내려 자연스럽게 역v자 모양이 되게 만들어줘야 아기가 앞으로나 뒤로 넘어지지 않기 때문입니다.

 

 

개월 수 별 아기 잠버릇 들이는 방법

 

아기의 수면습관은 규칙적인 생활습관이 중요합니다. 아기가 자고 일어나는 시간을 지키면서 낮에는 활동을, 밤에는 자는 시간이라는 것을 인식시켜주는 것이 좋습니다. 그렇기에 낮에는 주변 산책을 하거나 활동적으로 움직이게 하는 것이 좋습니다.

 

생후~6개월: 생후 3개월동안은 억지로 잠을 자는 시간을 조절하려고 하는 것은 좋지 않습니다. 생후 3개월 이후에는 생체 리듬이 조금씩 규칙적으로 변하게 되면서 아기가 밤에 잠을 자게 되지만, 아기에게 무리하게 수면교육을 하는 것보다는 수유 후에 깨어있게 하는 정도가 가장 적당하다고 할 수 있습니다. 하지만 대부분 엄마들이 자신의 편리함을 위해 수면교육을 시작하는 분들이 많은데, 이는 오히려 아기에게 역효과가 나타날 수 있기 때문에 아기 성향을 파악한 뒤 진행하는 것이 좋습니다.

 

 

생후6개월~12개월 : 이 시기에는 하루 총 평균 12시간 정도는 밤에 잠을 자게 됩니다. 그렇기 때문에 이때부터는 아기가 먹고 자는 시간을 규칙적으로 유지하는 것이 중요합니다. 아기가 잠에 들기 한시간 전에 목욕을 시켜주고, 눕힌 뒤 자장가를 불러주는 등과 같이 규칙적인 수면환경을 만들어주는 것이 좋습니다.

 

 

생후12개월~24개월 : 돌이 지난 아기가 갑자기 이상한 잠버릇을 보인다면, 이는 넘치는 에너지를 발산하거나 긴장감을 풀기 위함입니다. 그렇기 때문에 이 시기의 아기는 낮에 놀때, 충분하게 에너지를 발산할 수 있도록 놀이를 해주거나 활동량을 늘려주면 됩니다. 낮잠이 줄어든 아기라면 점심시간을 1시간 정도 일찍 먹이고 너무 늦게 잠들지 않는 환경을 만들어줘야하며 새벽에 깨는 아기라면 잠자리에 드는 시간을 1시간 정도 늦추는 것이 좋습니다.

 

아기 잠버릇 대처하는 방법

 

잠버릇이 심한 아기

 

잠투정을 많이 하는 아기 : 아기가 어리면 공갈 젖꼭지를 빨게 하거나 가만히 안으면서 흔들어주면 쉽게 잠이 들게 됩니다. 잠투정을 한다면, 낮잠을 오래 자지않게 하고, 밤잠을 잘 때에는 어둡고 조용한 수면환경을 만들어주는 것이 중요합니다. 6개월 이후에는 아기 대부분이 밤잠을 잘 자기 때문에, 낮 동안 활동만 잘하게 된다면 밤에 푹 잘 수 있습니다. 또한 저녁 수유 후 아기를 편안하게 만들어주고 목욕을 시킨 후 재운다면 더욱 잠을 잘 자게 됩니다.

 

밤에 자주 깨는 아기 : 아기가 잠을 자다가 밤에 잘 깨면서 울 경우, 대부분 부모들은 바로 달려가는 행동을 합니다. 이럴 땐 바로 달려가기 보다는 5초정도 여유를 두고 다독여주거나 목소리를 들려주는 반응을 하는 것이 좋습니다. 처음에는 아기 역시 이러한 엄마의 반응에 당황을 하지만 시간이 지나면 지날수록 우는 시간이 짧아지며 밤잠을 푹 자게 됩니다.

 

 

이처럼, 초보엄마들은 아기가 왜 우는지, 왜 잠을 안자는 지 등 파악하기가 쉽지 않은데, 아기가 우는 이유는 단순하게 배가 고프거나, 아프거나, 졸리거나, 기저귀가 꽉 찼을 때 등이기 때문에 상황에 따라 아기가 필요한 것이 무엇인지를 캐치하고 그에 따라 아기가 불편한 점을 해결해 주는 것이 좋습니다. 또한, 시간이 지나면 육아의 스킬도 늘어나기 때문에 육아를 하는 것 역시 이전보다 더 수월할 수 있습니다.